Piesa de puzzle care lipseste din titlu este ficatul. Acest organ complicat care indeplineste multe functii esentiale in organism (peste 500 de functii diferite!), aceasta uzina uimitoare care lucreaza neintrerupt in metabolizarea proteinelor, filtrarea sistemului de toxine,  controlul echilibrului hormonal, productia de factori imunitari si arderea grasimilor – are rol esential in detoxificare- un concept inconjurat de multa confuzie.

Detoxifierea este un proces care se desfasoara natural in corp si este, in esenta, un process al transformarii. Orice substanta care ar putea fi periculoasa daca s-ar acumula in organism, este modificata de ficat intr-o forma mai putin periculoasa pentru a fi excretata din organism si indepartata pentru totdeauna. Alegerile pe care le facem influenteaza cat de eficient isi va indeplini acesta functiile.

Exista 2 faze ale procesului de detox hepatic, numite Faza I si Faza II, ambele avand nevoie de anumiti nutrienti ca sa functioneze optim. Alegerile noastre alimentare sunt cele care vor decide daca ficatul va primi sau nu nutrientii esentiali acestor procese vitale.

Exista anumite substante, pe care le voi numi “incarcatori hepatici”. Puteti sa ghiciti care sunt? Pe lista includem:

• Alcoolul

• Cofeina

• Grasimile trans (junk-fast-food, produse de patiserie, cofetarie, chipsuri, inghetata...)

• Zaharul (fructoza si sucroza)

• Substante sintetice (pesticide, medicamente, produse de ingrijire)

• Infectii (virusul Epstein-Barr si mononucleoza)

Atunci cand ficatul nu mai functioneaza in parametrii optimi, toxinele raman in corp si determina sistemul imunitar sa le perceapa ca pe microorganisme invazive; acest lucru conduce la aparitia problemelor de sanatate cum ar fi inflamatia, reactiile alergice si intolerantele alimentare. Atunci cand nu-si mai poate indeplini functiile, pot aparea tot felul de dezechilibre hormonale, de la sindrom premenstrual pana la acnee.

• Un ficat toxic nu poate metaboliza aldosteronul (hormon produs de glandele suprarenale), ceea ce va determina retentia sodiului si a apei, si implicit cresterea presiunii arteriale(a tensiunii) si cresterea in greutate

• Daca nu reuseste sa detoxifice compusii estrogenului (estrone si estradiol) apar simptome de dominanta estrogenica

• Un ficat toxic nu va mai putea controla nivelul glicemiei in sange (apare hipoglicemia): lipsa de concentrare, pofta de dulce, dispozitie ‘zgrumturoasa’, letargie, oboseala cronica, crestere in greutate si eventual, diabet.

Pe langa toate acestea, ficatul produce si bila, in care-si deverseaza toxinele - care vor fi conduse prin caile biliare catre intestine pentru eliminare; fara o productie suficienta de bila, nivelul de colesterol creste si pot aparea probleme digestive cum ar fi: balonarea, sindromul de intestin iritabil, greata, alergii si intolerante alimentare, malabsorbtia nutrientilor (cum ar fi vitaminele solubile in grasimi: A, D, E si K). De asemenea, cand ficatul nu mai produce factori de coagulare ai sangelui, valorile timpului de protrombina (PT sau INR) sunt anormal de mari.

Alte semne ca ficatul tau are nevoie de ajutor:

• Colacul de grasime care apare sub nivelul sutienului = ‘colacul ficatului gras’

• Caracter irascibil

• Episoade sau sentimente de furie intense

• Comportament nerabdator si grabit

• Sindrom premenstrual / menstruatii abundente cu cheaguri

• Celulita (de asemenea, problema limfatica)

• ‘Musculite’, ‘scame care se plimba’ in campul visual (miodezopsiile)

• Trezitul in jurul orei 2.00 am

• Probleme cu somnul agravate in noaptea in care ai consumat alcool

• Lipsa senzatiei de foame la micul dejun (cand te trezesti dimineata)

• Preferi sa-ti incepi ziua cu o cafea

• Niveluri crescute de colesterol

• Simptome de dominanta estrogenica

• Balonare

• Consum de alcool zilnic

• Consum de cafea zilnic, pe termen lung

Ce poti face pentru ficatul tau:

Seteaza-ti obiective in timp pentru toate aceste schimbari. De exemplu: “Voi consuma cafea doar cand voi iesi sambata, la micul dejun”.

• Ia o pauza daca consumi alcool frecvent

• Inlocuieste cafeaua cu ceai verde plin de antioxidanti

• Bea suc de legume sau un ‘smoothie verde’ in fiecare dimineata

• Fa-ti gustari din seminte si nuci

• Nu manca fructe dupa-amiaza

• Elimina produsele lactate pentru o perioada de proba de 4 saptamani

  Sau/si

• Elimina cerealele care contin gluten (grau, orz, secara) pentru o perioada de proba de 4 saptamani

• Ia supliment cu ulei de peste pentru reducerea colesterolului

• Consuma alimente bogate in zinc

   

  Retine ca ceea ce faci in fiecare zi are impact asupra sanatatii tale si nu ceea ce faci uneori. Fii sincera cu tine. Si ai grija de santatea ta, astfel incat calitatea vietii tale sa fie mereu excelenta. Avem doar un singur ficat.

   

  Vezi si Get Your Sexy Back, program de detox online special conceput pentru femei.