Sa clarificam o treaba: mancarea este informatie pentru corpul tau.

Nu este doar combustibil sau nutrienti. Alegerile tale alimentare ofera informatii corpului tau despre mediul in care traiesti. Retine! Daca creierul tau inregistreaza ca este foamete in lume/ traiesti intr-un mediu nesigur, nu va considera oportun sa ai ovulatie!! (esentiala pentru productia de progesteron; in endometrioza, sa contrabalanseze estrogenul – cel care creste ‘lucruri’ in corpul nostru: chisturi, noduli, fibroame, adeno, aderente…iar, cand iti doresti o sarcina, sa te ajute sa obtii acea sarcina si sa o si pastrezi)

Tu decizi cu ce te hranesti si ce pui in varful furculitei va influenta hormonii tai – inspre bine sau inspre rau…. Caci, problema nu sunt hormonii…ci mediul in care ei ‘activeaza’…

Estrogenul…nu face rautati…decat daca: 1). este prea mult/ nivel ‘circulant’ prea mare (desi tu ai nivel de progesteron frumusel) sau 2). estrogenul are valori in limite optime, insa nu avem productie buna de progesteron (anovulatie, probleme cu suprarenalele), care sa ‘tamponeze’ estrogenul. In ambele cazuri posibile, spunem ca avem ‘dominanta estrogenica’.

Acest tablou, de dominanta estrogenica, prezent in majoritatea cazurilor de endometrioza si adenomioza, cu care lucrez, este tradat de diverse simptome: dureri de cap sau chiar migrene inainte de menstruatie, crestere in greutate, retentie de lichide, sindrom premenstrual, sani tensionati si mariti de volum, mastalgie (dureri de sani) sau chiar chisturi la sani, menstruatii abundente, dureroase cu cheaguri, iritabilitate pana la depresie premenstrual, tesut adipos depus in special pe coapse si solduri, tulburari de dispozitie, balonare, caderea parului, probleme cu somnul…

Chiar daca dominanta estrogenica iti da viata peste cap si te face sa te simti rau, trebuie sa stii ca este reversibila! Exista solutii! Si primul de care trebuie sa te ocupi este eroul corpului tau! Ficatul! El poarta o povara imensa in zilele noastre – de la alimentele pe care le consumam (lactate doldora de estrogen, carne din comert cu hormoni si dioxine, soia..etc), pana la produsele de ingrijire sau de curatenie, medicamente, tratamente hormonale…pe care le are de procesat zilnic…

Sustinerea ficatului – ‘uzina’ vitala pentru metabolism, detoxifiere, absorbtia nutrientilor, mentinerea glicemiei stabile si functie imunitara optima – este pas essential pentru recapatarea echilibrului hormonal si este o modalitate rapida de a incepe sa te simti bine, repede.  Ficatul este cel care ‘pregateste’ estrogenul sa fie escortat afara din corp

La inceput de an nou, te invit sa participi la o provocare….Detox pentru 30 de zile!

Ce trebuie sa faci? Timp de 30 de zile sa te concentrezi sa pui in farfurie (si in pahar) alimente dense nutritiv, pline de antioxidanti care sa sustina metabolismul estrogenului si reducerea poverii toxice acumulata in corp de ani de zile.

Daca esti dispusa, poti sa probezi macar 2 saptamani si tot vei obtine imbunatatirea dispozitiei si energiei (poate si cateva kilograme in minus)

Ce iti propun pentru 30 de zile:

1. Consuma zilnic o portie de alimente care iubesc ficatul:

• Sfecla rosie
• Broccoli
• Varza
• Sparanghel
• Rucola
• Morcovi
• Conopida
• Usturoi
• Grapefruit, lamai
• Kale
• Ceapa
• Turmeric

1. Consuma fibre! Cel putin ½ kilogram de legume zilnic!Cat mai avariate si cat mai colorate! Fibrele vor ajuta sa ai un tranzit zilnic, cu senzatie de ‘defecatie completa’– esential pentru eliminarea estrogenului din corp! (constipatie = nivel mare de estrogen circulant!!). Tip: pentru ca este iarna, gateste legumele in proportie de 75%.
2. Consuma zilnic o portie de Frunze verzi pentru sustinerea metabolismului hepatic al estrogenului si alcalinizare : kale, spanac, rucola, salata, frunze sfecla, bok choy, patrunjel, busuioc, papadie…sau cumpara pungi cu diverse combinatii; adauga peste o mana de Frunze: ceapa, castravete (contine acid glucaric, forma naturala de calciu –d- glucarate), avocado, masline, seminte dovleac/floarea soarelui +ulei de masline, sare, piper
3. Consuma de 3 ori pe saptamana germeni de broccoli si varza Bruxelles (pentru cantitatile fabuloase de sulforaphane care detoxifica estrogenul si carcinogenii, oferind protectie excelenta impotriva cancerului si tumorilor dependente de estrogen)
4. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte! Corpul tau are nevoie de somn, iar hormonii ti-l cer! Considera sa inchizi electronicele cu 2 ore inainte de somn sau sa folosesti aplicatii pentru blocarea culorii albastre a ecranelor (ex. https://justgetflux.com )
5. Adauga antioxidanti potenti precum gluthation redus sau n-acetyl cysteine (300-600 mg/zi) pentru a sustine faza a doua de detox hepatic.
6. Elimina consumul de alcool. Nici o picatura in cele 30 de zile, caci o bautura alcoolica poate creste estrogenul cu 10%. Chiar daca simti ca acel pahar de vin ti-ar salva ziua, gandeste-te ca poate agrava dominanta estrogenica.
7. Cu tot frigul de afara, incerca sa bei destula apa zilnic. Cel putin 5 pahare de apa. La temperatura corpului, infuzata cu plante, sub forma de limonada (menta, ghimbir, lamiae, miere)…cum iti place, numai sa o bei! caci este esentiala pentru eliminare.
8. Last, but not least…consuma in fiecare dimineata, pe stomacul gol cu 15 minunte inainte de micul dejun, Bautura Detox

Nu o sa fie dragoste la prima inghititura , insa te sfatuiesc sa te joci cu ingredientele pana o aduci pe gustul tau (mai putin otet, sau ‘construieste-o’ intr-un ceai, pune si un pic de zeama de lamaie…). Este bautura pe care o recomand de ani de zile pacientelor mele pentru efecte spectaculoase. In primul rand este ideala pentru sustinerea digestiei prin stimularea productiei optime de acid gastric vitala pentru digestia proteinelor (=> fier, B12 + aminoacizii esentiali detoxului hepatic!); in plus, ajuta eliberarea bilei si enzimelor pancreasului (estrogenul crescut, reduce productia de bila!!), reduce balonarea, stimuleaza absorbtia mineralelor si vitaminelor; este o bautura excelenta pentru reducerea inflamatiei si mentinerea glicemiei stabile, creste nivelul energiei si promoveaza piele sanatoasa.

Bautura nu este pentru tine daca ai infectii cu candida recurente (sau candida sistemica), daca ai (istoric de) gastrita sau ulcer!!

Bautura Detox:

• 250-300 ml apa filtrata cu TDS mic (reziduu sec sub 100)
•  1 praf de scortisoara Ceylon
•  1 praf piper cayenne ( pui foarte putin! Atentie! este un ardei iute macinat)
•  1 lingura otet natural de mere nefiltrat (subliniez: crud, nefiltrat!)
• 1 lingurita miere

Enjoy!!!

Si da-mi de veste ce rezultate ai reusit sa obtii in aceste 30 de zile!

p.s. probeaza varza de Bruxelles coapta, cu sos de usturoi

 Un 2020 cu visuri implinite!!!